秋天餐桌“4宝”，熬成糖水给家人喝，清润去秋燥说是百合，我们一般都会想到百合，是花瓶里的花，它只能看不能吃，但是其实不然，真正的百合花，干净纯洁透白也是能吃的。这大概是咱们对百合花的一种误解，插在花瓶里的百合花带着迷人的香味，洁白的叶子。都说好看的东西可以使人的心情变好，我们看着百合花的时候也会随着百合花的好看，心情也会变好。好看的东西它的营养价值也是非常高的，长期食用百合花可以使我们的皮肤变得和百合花一样嫩白。百合花具有美白的功效，俗话说得好，一白遮百丑那么想必说的就是百合花了。秋天餐桌少不了的4种滋补食材，它们分别是百合、红枣、红薯以及枸杞，这些虽然都是家常食材，但秋天食用最为好，那么问题来了百合花是要怎么做呢？像平常我们可以把百合花炒一下放一点点糖也是非常好吃的，要说到养颜的话还是得和百合花汤，家里边会常备一些红薯，红薯的味道是甜甜的，把红薯蒸一下味道会更好吃，甜的红薯，加上百合花，这样的搭配可谓是精彩绝伦。无论是在养生方面，还是在颜值方面，红薯和百合的搭配，就是最完美的搭配。像咱们女人可以选择多喝一些，促进新陈代谢。：百合红薯糖水：红薯两根，百合一朵，红枣6颗，枸杞10g，冰糖30g。：1、先准备好食材，先把红薯切皮。红薯的皮比较硬，可以选择用刀切。也可以选择用打皮刀，再准备一点枸杞，黄糖，大枣，和最重要的百合。2、去皮之后的红薯要切成小块，再放水里泡上2分钟把淀粉去一下。捞出来沥干水分。买红薯的时候，我们今年要买一些比较鲜艳的水果红薯，水果红薯的味道会偏甜一些。更面，更好吃。3、把准备好的百合一片一片地撕开，用水清洗干净。百合花里边本身有很多花粉，要把花粉和小虫，我也洗干净。把锅中放一些开水，把百合花用水焯一遍，不要焯得太久。大家可能会像咱们平时买的那种百合花是咱们吃的那一种吗？其实确实不是咱们吃的那一种咱们吃的那一种必须是去市场上去买，咱们平常吃的百合花，大多都是一种转基因的东西，虽然说他有营养，但是却不能吃的太多，偶尔的吃一顿两顿还是没有问题的。4、把红枣切开，去掉红枣核，如果家里边有吸管的话，也可以不切开红枣，直接用吸管把红枣核怼出来，这样做也比较方便，把枸杞洗干净。5、把红枣枸杞还有黄糖这些食品放入蒸锅中。再放入一些水，水可以适当的多放一些，因为咱们做的是红薯汤。这里要说说我们为什么要加黄糖，而不是要加白糖呢？黄糖的糖大概是从甘蔗里边提炼出来的，黄糖要比红糖或者是白糖稍微甜一点，营养成分也会更高，一些没有其他杂质的味道。我们适合做这种甜品，而红糖更适合坐月子的。6、盖上蒸锅的盖子大火炖上20分钟。7、放入百合和红薯再炖10分钟。8、把红薯汤放置一会，出锅就可以吃了。：1、如果家里面有烤箱的话，可以放在烤箱里面烤，这样就不会用这么久的时间，吃起来也比较简单快捷。2、做这道菜最好是加黄糖，加黄糖的味道更加纯正，因为我就准备了两个黄糖，是因为红薯本身的味道就比较甜了，再加上太多的糖可能会造成咳嗽等症状，这样是非常不好的。我们本来吃，这道菜就是为了让自己更加健康，如果因为多加了糖造成其他的不适，那就得不偿失了。3、如果在冬天的时候，我们可以适当的加两个姜片，起到驱寒的作用。：目海食林果儿
